GIORNATE DETOX

Quando si parla di Detox ci si riferisce a un programma completo di depurazione e pulizia dell’organismo che va a ribilanciare i processi fisiologici, psicologici e le abitudini di vita. E’ importante individuare il percorso di Detox più adatto a noi per eliminare in maniera rapida ed efficace le sostanze nocive e i sottoprodotti metabolici accumulati nel nostro organismo.

Non esiste un percorso uguale per tutti. Ognuno di noi possiede punti di forza e punti deboli. Ecco perché non è possibile suggerire delle soluzioni univoche, ma bisogna individuare il giusto percorso detossificante.

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Come mantenere il nostro organismo depurato andando ad agire sullo stile di vita e sull’ambiente?

  • Scegliendo prodotti locali, stagionali e biologici
  • Imparando a lavare correttamente la frutta e la verdura: lasciale in ammollo in abbondante acqua con bicarbonato, o limone, e dopo sciacqua sotto l’acqua corrente per 10-15 secondi
  • Facendo in modo che i cibi fritti, gli alcolici e il cibo spazzatura siano un’eccezione
  • Evitando di consumare pasti parzialmente carbonizzati o bruciati
  • Preparando il più possibile il cibo in casa: prediligi la cottura al vapore o comunque a temperature non troppo elevate
  • Se fumi, cercando di smettere
  • Assumendo farmaci solo quando ne hai realmente bisogno
  • Praticando attività fisica e sport regolarmente
  • Imparando a gestire lo stress legato a ritmi di vita intensi e frenetici che può portarci ad assumere un atteggiamento compulsivo verso il cibo
  • Seguendo un piano alimentare ben strutturato, evitando di far passare troppo tempo tra i pasti
  • Iniziando i pasti principali con una porzione di verdura cruda e consumando lentamente i pasti e masticando completamente i bocconi
  • Assumendo alimenti fonte di acidi grassi omega 3 da pesce, carne di animali allevati al pascolo, semi e frutta secca a guscio (come mandorle e noci)
  • Sostituendo i cereali raffinati con quelli integrali e assumendo un adeguato apporto proteico
  • Cercando di dormire almeno 8 ore a notte.

 

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